夏季保養重點

居住在四季如春的台灣，與陽光接觸的機會很多，雖然大多數的人都知道陽光對人體確實有許多好處，但紫外線對皮膚的殺傷力及曝曬後所產生的後遺症，如皮膚變粗、變黑、變鬆弛等，更讓很多女性對陽光下的活動怯步。

面對炎炎夏日的烈日照射，明白昭示著過量的紫外線隨時隨地會親吻您疏於防曬保護的嬌顏，如果再加上平時漫不經心的美白程序，巧克力般的顏色將會悄悄佔據您的臉，甚至會有皮膚乾燥、暗沉、黑斑、雀斑及皮膚病變等問題的增生。

加上夏季氣候炎熱，過多的汗水不但令人覺得不舒服，最傷腦筋的還是不容易上妝而又容易脫妝的困擾。

以下我們將深入介紹夏日肌膚的保養對策，讓您在充份享受夏日時光之時，能無懼外在環境的變化，隨時保有白晰柔嫩的容顏。

一、夏季皮膚---保養重點

紫外線一年四季中無所不在，特別是在夏季，紫外線的強度增加，更須要做到在曬前、曬中及曬後的有效護理。

1.      曬前：

a.       在長時間戶外活動的一周前做好去角質的工作，可使防曬品塗抹時更為均勻，曬後的膚色一致。

b.      含保濕效果的產品可延長皮膚水分蒸散的速度，提高防曬效果。

c.       防曬產品必須於出門前擦好。

d.      避免食用感光性食物（芹菜、香菜、九層塔等）。

e.       留意容易曬傷的部位如鼻子、兩頰、肩膀、大腿外側的保護。

2.      曬中：

a.       不要迷信高係數的防曬品，適時補充較有效。

b.      擦乾身上的汗水或污垢再使用防曬品，效果會更好。

c.       不論防曬產品是否為防水性，補擦的次數應與下水次數成正比。

3.      曬後：

a.       日曬後應使用溫水將身上的汗水、污垢、沙粒及防曬用品清洗乾淨，去除鹽份的傷害。

b.      使用非鹼性之清潔產品潔淨肌膚之後，以化妝水及液狀營養品溫和的補充肌膚喪失的水分及養分。

c.       若有輕微發紅、發燙的現象，可以泡泡冷水或用毛巾冷敷、冰敷。

d.      日曬後不管是色素代謝或美白調理，都應在肌膚完全消紅、消腫、消熱之後進行。

e.       如不慎曬黑，最好在還沒由紅轉黑前就找到專業美容人員妥善處理。

f.        防曬產品為了追求更好的效果，產品設計上與肌膚的附著度相當高，所以日間的防曬武裝必須在夜間休息前徹底卸除，才不會造成肌膚的負擔。

g.      若有曬傷現象應儘快送醫治療。

4.      正確的美白---加強黑色素的代謝及抑制黑色素的生成
美白和防曬是兩種不同的功能，防曬是外在的，在皮膚表層進行。美白是內在的，美白產品必須經皮膚細胞吸收才產生作用。美白產品的使用應包括事前及事後（曝曬陽光之前與之後），出門前使用可以減低黑色素之形成，睡前保養則可加速黑色素代謝。
我們應該依循著皮膚的生理周期，維持細胞循環代謝的通暢管道，適時補充營養，讓肌膚細胞有能力將過多的黑色素逐步汰除。尤其在夜間，細胞分裂的速度超過白天 2 倍以上，是美白代謝的最佳時機。
此外，攝取維生素 B群的食物，如酵母、綠色蔬菜等，可提高肝臟的代謝機能加強黑色素代謝。富含維生素 C 的水果，如櫻桃、柑橘等，也能幫助黑色素淡化。

二、夏季皮膚---日常保養要訣

1.      注意清潔工作，以免皮脂與汗液突然增加時，會加重皮膚負擔，而且容易堵塞毛孔，因此要加強去除老朽角質、清潔、敷面的工作。

2.      外出應帶傘，避免陽光曝曬。

3.      白天若有在室外的需要，雖然沒有直接曝曬到陽光，但因折射強烈之故，亦應做好「防曬」、「保濕」之工作，不能大意。

4.      為了避免過量的紫外線使肌膚提早老化，日間外出時應使用隔離霜、粉底等產品來達到隔離紫外線的效果，若能選用添加紫外線隔離劑的產品則更佳。

5.      常處冷氣（或除濕）房中，皮膚會因而過度乾燥，易生小皺紋，防止之道不是關掉冷氣，而是加強皮膚的營養與保濕。因為不像冬天有凍乾的強烈不舒適，很多人因而疏忽照顧，長期就形成「冷氣房皮膚質」，皮膚脆弱而不易改善。

6.      室內外溫差大，若進出頻繁又疏於正確保養，皮膚將易出現分泌不平衡的異狀。在保養上應重視「油水平衡」。

7.      「防曬」並不是一定要塗防曬油，防曬油只在長時間直接曝曬到陽光時，防止曬黑或曬傷的特殊功能。

8.      皮膚有自然防禦功能，陽光的曝曬會促使黑色素自然增生，皮膚因而變黑，健康的皮膚經過正常之新陳代謝會自行恢復白晰，千萬不要在曬黑後急著要「漂白」，大部分急速漂白的用品都有害皮膚。

9.      偏油膚質的人則應正確做好臉部清潔，避免油脂過度分泌及造成皮脂孔阻塞。

10.  經過一整天的陽光曝曬，夜間更應做好深層修護的工作，再加上充足的睡眠，讓肌膚擁有足夠的休息，才能恢復容光煥發。

11.  體內要有充足水份的補給，每天攝取足量的水份。

三、夏季皮膚---紫外線相關資訊

1.      認識紫外線
紫外線（Ultraviolet簡稱UV），是一種波長甚短且眼睛無法看見的太陽光線，而依照波長的不同可分為ＵＶＡ、ＵＶＢ及ＵＶＣ三種，其中波長愈短的對皮膚產生的傷害就愈大。以下將分別說明這三種不同波長的紫外線對肌膚的影響：

a.       ＵＶＡ：
佔紫外線總量約90％，此種紫外線對皮膚的滲透力極強，每天持續的照射將會深入到真皮層中的網狀層，破壞彈性蛋白並形成自由基，進而加速皮膚老化、鬆弛、皺紋增生等問題，也是日曬後皮膚變黑的主因。由於ＵＶＡ會穿透門窗、雲靄、煙霧等滲入肌膚，且一年四季不著痕跡的損傷皮膚，故又稱之為生活紫外線。

b.      ＵＶＢ：
會對表皮層產生急遽且激烈的作用，一旦短時間內受到大量照射後曬傷所造成的皮膚損害，如到海水浴場等戶外活動後，皮膚呈現紅腫、刺痛的現象，就是過量的ＵＶＢ所造成的，因此又稱為休閒紫外線。此外，根據研究報導顯示，該種紫外線還是導致皮膚癌的因素之一。

c.       ＵＶＣ：
由於會被臭氣層吸收，對於皮膚較無影響。

2.    防曬效果標示說明

a.       ＳＰＦ值
從健康的角度看，皮膚怕的是曬傷而不是曬黑，因此，大部份的防曬產品主要重點在於防止曬傷。而SPF（ Sun  protection  factor ）通常是指紫外線 B（UVB、中波紫外線）的防曬係數，也就是防止皮膚曬傷功能的持續能力，係數越高，表示防曬的時間越長，因此，SPF的數值愈高並不是對紫外線的隔離度高，而是擦上去之後的防曬功能持續時間較長。
但仍需依各人皮膚的敏感度、季節及地點不同而有所差異，一般約可維持20～30分鐘，因此，以SPF 15 的防曬產品而言，其防曬效果可持續約 300 分鐘（20×15＝300 ），所以，防曬產品的功效無法維持一整天，而是必須依照時間及地點適時補充的。

b.      ＰＡ值
針對較不易引起曬紅、曬傷的急性反應，卻會穿透雲層、煙霧、玻璃窗而破壞肌膚天然的保濕屏障，使肌膚老化、暗沉的紫外線A（UVA、長波紫外線），其防曬效果的標示是PA值（Protection grade of UVA）。

1.      未標示：無隔離UVA的效果。

2.      ＰＡ＋：有隔離UVA的效果。

3.      ＰＡ＋＋：隔離UVA效果較佳。

4.      ＰＡ＋＋＋：隔離UVA的效果極佳。

3.    防曬係數的選擇

a.       ＳＰＦ15：
是醫師普遍推薦的防曬標準。如果妳每天只有在上、下班時才會接觸到陽光，此一係數的防曬產品已足夠妳使用。

b.      ＳＰＦ30：
如果妳每天都須曝曬在陽光下工作，妳必須選用此一係數的防曬產品。

c.       ＳＰＦ30以上：
如果妳打算到海邊或山上一遊，為避免過度的陽光照射會傷害肌膚，最好能選用ＳＰＦ30以上的防曬產品。但因高防曬係數的產品通常也越油膩，因此在使用時較會出現皮膚出油等狀況。

4.      麥拉寧色素
即一般所稱的黑色素，位於表皮最底層的基底層中，是由一種稱做酪胺酸和酵素酪胺酸的無色透明基質構成，其主要功能就是保護新生細胞免受紫外線的侵害，是人體抵擋紫外線的一道重要防線。當紫外線照射到皮膚受到氧化時，就形成為麥拉寧色素來保護肌膚，所以膚色就會逐漸轉黑。
黑色素平時以顆粒狀存在，可使陽光不透過身體內部，卻可達到保護皮膚、吸收及貯存熱能，達到保溫及提高細胞的生活機能。皮膚如果缺乏這種黑色素（皮膚病變或人為破壞）就會變成「白斑症」，也因而喪失對紫外線的抵抗力，是相當危險的事。